Oruç Sırasında Ne Kadar Akşam Yemeği En Yavaş Olmalı?

içindekiler:

Tıbbi Video: Bir Hafta Boyunca Hiçbir Şey Yemezseniz Neler Olur?

Oruç ayı boyunca, sadece hızlı ve şafak kırarken yiyebilirsiniz. Bu dar sürede, ihtiyaç duyduğunuz beslenme gereksinimlerini hala karşılamalısınız. Yani, hızlı kırılırken birkaç kez yemek gerekebilir.

Genellikle, bazı insanlar Tarawih namazından sonra hızlıca kırılırken hafif öğünler alır ve büyük öğünlerle devam eder. Ama unutma, ondan hemen sonra yatma. Yemek yedikten hemen sonra uyumak sağlığınız için iyi değildir. Oruç tutarken akşam yemeği için en yavaş zaman nedir?

Neden yedikten hemen sonra yatağa gidemiyorsun?

Yemek yedikten hemen sonra uyumak kötü bir alışkanlıktır. Neden? Çünkü bu uykunuzu etkileyebilir ve sağlığınızı da olumsuz yönde etkileyebilir.

1. Uyku ile karışabilir

Karnınız çok dolduğunda uyumak kesinlikle kötü uyumanızı sağlayabilir. Hissedebilirsin mide ekşimesi Uykunun ortasında, böylece uyan. Uyumadan önce baharatlı ve yağlı yiyecekler yerseniz bu olabilir.

2. Mide asidi bozuklukları olan insanlar için kötü

Yatmadan önce yemek yeme, mide asidi bozukluğu semptomlarının daha da kötüleşmesine neden olabilir. Uyurken çok dolu olan mide, mide asidinin yemek borusuna daha kolay yükselmesini sağlayabilir, ekşimesi. Bu da uykunuzu etkileyebilir. Bu yüzden, bunu önlemek için uyku ile yemek arasında bir kaç saat boşluk bırakmalısınız.

3. Şeker hastaları için kötü

Yemek yedikten hemen sonra uyumak şeker hastaları için de çok kötü. Yatmadan önce yanlış yiyecekleri yemek sabahları yüksek kan şekeri seviyelerine neden olabilir. Tersine, aç hissetmekle uyumak sabahları kan şekeri seviyesinin düşmesine neden olabilir. Anahtar, açsanız yatmadan önce doğru yiyeceği seçmek zorundasınız. Düşük kalorili ve şekersiz, örneğin düşük şekerli veya sebzeli jelatin gibi atıştırmalık yiyecekler yiyin.

4. Vücut ağırlığını arttırın

Aslında, bu tamamen doğru değil. Akşam yemeği her zaman kilo almanın nedeni değil. Kilonuzu daha fazla etkileyen, akşam yemeğinde tükettiğiniz yemek türüdür. Akşam yemeğinde, insanlar kalorileri ve yağları yüksek yiyecekleri seçme eğilimindedir, bu yüzden kilo almanıza neden olabilir.

Oruç tutarken akşam yemeği için en yavaş zaman nedir?

Özellikle mide asidi problemi olanlar için 2-3 saat oruç ve uyku arasında bir mola vermeniz önerilir. Bu, özellikle akşam yemeğinde sindirimi zor olan yiyecekleri yerseniz, yediğiniz son yemeği sindirmek için vücuda zaman verir. Vücut, protein, karbonhidrat ve sebzeden oluşan 600 kalorilik akşam yemeğini sindirmek için en az 3 saat sürer.

Oruç sırasında, Tarawih namazından sonra akşam saat 8-9: 00'da yatmadan önce dün gece yemek zorunda kalabilirsiniz. Bu yüzden geceleri en geç 11 saatte uyuyabilirsiniz. Unutma, ertesi gün sahur yemek için erken kalkmalısın.

Eğer akşam 9'dan önce akşam yemeği yemiyorsanız, ancak yatmadan önce açsanız, vücudunuzun sindirimi için daha kolay yiyecekler seçmelisiniz. Uyumak istediğinizde aç hissetmek kesinlikle kendinizi rahatsız hissetmenizi sağlar ve aslında uykunuzu bozabilir. Şu anda bir parça meyve seni kurtarabilir. Ayrıca bir bardak süt ile de ekleyebilirsiniz.

Oruç Sırasında Ne Kadar Akşam Yemeği En Yavaş Olmalı?
Rated 4/5 based on 1383 reviews
💖 show ads