içindekiler:
- Kick geçiş sezonunda grip ve öksürük saldırılarını savuşturdu
- 1. Ellerinizi sabunla yıkayın
- 2. Sağlıklı beslenin ve bolca su için.
- 3. Yeterince dinlenin
- 4. Spor
- 5. Hasta insanlarla doğrudan teması azaltın
Geçiş mevsimine girerken grip ve öksürük sık görülür. Bu iki hastalık birlikte ortaya çıkabilir, çünkü akciğerlerin ürettiği ekstra mukus boğaza girmiştir. Grip ve öksürüğün faaliyetlerinize müdahale edinceye kadar izin vermeyin. Hadi, değişen sezonda kendini koru ki hastalanmasın!
Kick geçiş sezonunda grip ve öksürük saldırılarını savuşturdu
Grip ve öksürük, genellikle viral enfeksiyonların neden olduğu hastalıkların birleşimidir. Bunu önlemek için, işte bundan sonra yapabilecekleriniz.
1. Ellerinizi sabunla yıkayın
Ellerimiz hastalığa neden olan mikrop ve bakteriler için idealdir. En azından her zaman ellerimizin yüzeyinde yaşayan yaklaşık 5.000 bakteri var. Şimdi, bu yüzden nadiren ellerimizi yıkarsak hastalanırız.
El yıkama, grip ve öksürüğün bulaşmasını önlemenin en etkili yollarından biridir. Fakat yöntem elbette sadece su kullanarak yıkayamazsınız. Ellerinizi 20 saniye boyunca sabunla ovalayarak, düzgün bir şekilde nasıl yıkayacağınızı bilmeniz gerekir. Çiviler ve mafsallar arasında ovalayın ve akan suyla iyice durulayın. Sonunda iyice kurulayın.
Ellerinizi yıkamak için zamanınız yoksa veya temiz su kaynağınız yoksa, kullanabilirsiniz el dezenfektanı, Bir yere giderken daima bu hafif temizleyiciyi çantanızda hazırlayın.
2. Sağlıklı beslenin ve bolca su için.
Düzenli bir diyetin sürdürülmesi vücudun grip virüsüyle savaşmak için bağışıklık sistemini iyileştirmesine yardımcı olabilir.
Günlük beslenme ihtiyaçlarınızı, sağlıklı besin kaynaklarından gelen antioksidanlar, C vitamini, çinko, protein ve probiyotikler gibi besin maddelerinin alımıyla tamamlayın. Örneğin balık, narenciye aileleri, yumurta, yoğurt, süt ve diğerleri.
Vücudunuzun sıvı ihtiyaçlarını gidermek için sıvı ihtiyaçlarını karşılamak için bol su içmeyi unutmayın.
3. Yeterince dinlenin
Faaliyetler olabilir, ancak mümkün olduğu kadar çok istirahat etmeden vücudu zorlamaz. Stresinizi hızlı kılmanıza ek olarak, sınırsız aktivite uykusuz kalmanıza neden olur.
Bu iki şeyin birleşimi sizi kolayca hasta eder. Bu nedenle, dinlenmenin önemini belirtmeyin. Her gece yeterince uyku aldığınızdan emin olun, çünkü yeterli uyku almak vücudun ertesi gün dayanıklılığını arttırmasına yardımcı olur. Bu, çeşitli hastalıklardan daha fazla bağışıklık kazanabileceğiniz anlamına gelir.
4. Spor
WebMD'den alıntı yapan Amerikan Egzersiz Konseyi, düzenli egzersizin sizi çeşitli hastalık risklerinden beklenmedik şekillerde önlemenize yardımcı olabileceğini belirtir
Egzersiz daha iyi uykuya yardımcı olur, metabolizmayı arttırır ve ruh halini iyileştirir, böylece vücudun dayanıklılığını arttırır. Bir çalışmaUtah Üniversitesi Her gün sadece bir dakikalık bir egzersizin hayatınız üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini göstermektedir.
Koşu ya da yürüyüş gibi daha sağlıklı hayatlar yaşamaya başlamak istiyorsanız, seçebileceğiniz birçok hafif spor var. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, faydaları o kadar artar.
5. Hasta insanlarla doğrudan teması azaltın
Evde hasta olan arkadaşlar veya aile üyeleri varsa, o kişiyle doğrudan etkileşimi sınırlamak iyi bir fikirdir. Hasta bir kişiden durum iyileşene ve geçici bir maske takana kadar bir mola vermesini isteyebilirsiniz.
Ayrıca gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza sık sık ellerinizle dokunmamalısınız ve grip olan bir kişiyi tedavi etmek zorunda kalırsanız hemen yıkayınız.
