içindekiler:
- Tıbbi Video: Doğal Kolon Temizliği İçin Dokuz Öneri
- Elyaf bakımından zengin gıdalar
- Probiyotik içeren ürünler
- Akışkan
- Kalın bağırsakların temizlenmesi aynı zamanda takviyelere geçebilir ve doktora görünebilir.
- 1. bir toz veya sıvı takviyesi
- 2. Bağırsakları yıkayın
Tıbbi Video: Doğal Kolon Temizliği İçin Dokuz Öneri
Kolon temizleme uygulaması doğal olarak eski Yunanistan'dan gelmektedir. Kolon temizlemenin temel amacı, kalın bağırsağı duvardaki bir dizi tıkanmış kirden temizlemek ve toksik olduğu düşünülmektedir. Ayrıca, bu uygulama kolon kanseri riskini azaltabilir. İşte kalın bağırsağın doğal olarak temizlenmesi için etkili olan bazı yiyecekler.
Elyaf bakımından zengin gıdalar
Çözünmeyen lif bakımından zengin yiyecekler tüketmek önemlidir. Bu tür bir yiyeceğin dışkı kütlesi eklediğine ve gastrointestinal kanaldaki yiyeceklerin hareket hızını arttırdığına ve doğal bir müshil olarak hareket ettiğine inanılmaktadır. Bitkisel gıdalar genellikle diyet gıdaları olarak kabul edilir, çünkü kalorileri düşük ve lifleri yüksektir. Örneğin, buğday gevreği ½ fincan başına 11.3 gram çözünmeyen lif içerir ve dışkı kütlesini önemli ölçüde artırabilmesi için çok zengin bir lif kaynağı olarak kabul edilir. Ek olarak, kırmızı fasulye çözünmez lif bakımından da zengindir, her fincan için yaklaşık 5.9 gramdır.
Lif bakımından zengin diğer kaynaklar arasında keten tohumu, tam buğdaylı spagetti ve yeşil fasulye bulunur. Meyve ve sebzeler de iyi lif kaynaklarıdır. Çözünmeyen lif için özel bir öneri bulunmamasına rağmen, her 1000 kaloride 14 gram toplam günlük lif tüketilmesi önerilir. Amerikan için diyet kuralları 2010 yılında.
Probiyotik içeren ürünler
Probiyotikler, sindirim ve gıdaları dışkı şeklinde atmalarına yardımcı olan sağlıklı bakterilerdir. Kore'den bir çeşit baharatlı turşu olan yoğurt, miso, lahana turşusu ve kimchi gibi probiyotik içeren birçok gıda ürünü bulunmaktadır. Probiyotik ve prebiyotiklerin ayırt edilmesi önemlidir. Prebiyotikler, kalın bağırsak duvarının daha pürüzsüz olmasına ve dışkıların kalın bağırsaktaki hareketini hızlandırmasına yardımcı olan çözünür liflerdir.
akışkan
İnsanlar çok fazla sıvı içmenin kabızlığı önleyebileceğine inanıyor. Herhangi bir sıvı, örneğin çay veya meyve suyu da çalışabilir, ancak en iyi seçenek sudur. Tatsız suyun tadını alamıyorsanız, lezzet arttırıcı olarak limon veya limon damlası ekleyin. Doktorlar, kızların her gün yaklaşık 9 bardak, erkekler de yaklaşık 13 bardak sıvı içmesi gerektiğini söylüyorlar.
Yukarıdaki üç tip yiyeceğin bağırsağın temizlenmesi için çok faydalı olduğu bilinmektedir. Bununla birlikte, bağırsak temizliği için etkili olduğu kanıtlanmış başka iki yol vardır. Ne yapiyorsun
Kalın bağırsakların temizlenmesi aynı zamanda takviyelere geçebilir ve doktora görünebilir.
Vücut genellikle kalın bağırsağı iki şekilde temizler. Bunlardan biri bir ürünün satın alınmasını, diğeri ise doktora yapılan bağırsak yıkama eylemini içerir.
1. bir toz veya sıvı takviyesi
Kolon temizliği için takviyeler alabilirsiniz. Diğer takviyeler rektum içine eklenir. Her ikisinin de amacı, kalın bağırsakların içeriğini çıkarmasına yardımcı olmaktır. Aşağıdakiler dahil, süpermarketlerde veya eczacılarda kolayca bulunabilecek birkaç genel ürün vardır:
- lavman
- Hem uyarıcı tipleri hem de uyarıcı olmayan müshiller
- Bitkisel çay
- enzim
- magnezyum
Buna rağmen bitkisel takviyeleri alırken hala dikkatli olmalısınız. Bazı bitkisel ilaçlar yüksek dozlarda tehlikeli olabilir, bu nedenle bitkisel takviyeleri kullanırken daima mevcut dozaj talimatlarını izleyin.
2. Bağırsakları yıkayın
Bağırsak yıkama lavman gibi çalışır, ancak çok daha fazla su içerir ve koku veya rahatsızlık vermez. Masanın üzerinde yatarken, alçak basınçlı bir pompa veya yerçekimi tankı rektumunuza yerleştirilmiş küçük bir tüp üzerinden birkaç galon suya sıçramaktadır.
Su kalın bağırsakta olduktan sonra, doktor karnınıza masaj yapmaya başlayabilir. Daha sonra suyu normal bağırsak hareketleri gibi salıverirsiniz ve bu işlem sıvıyı ve dışkıyı kalın bağırsaktan temizler. Ardından, doktor bu işlemi birkaç kez tekrarlayabilir ve bir seans bir saate kadar sürebilir.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.
