Adet Adetlerinde Egzersiz Yapmanın 3 Faydası

içindekiler:

Tıbbi Video: Kadınların Regl Döneminde Yaptığı Çok Büyük Hatalar ! Çok Geç Olmadan Durdurun

Adet görme söz konusu olduğunda, birçok kadın işe odaklanmakta zorluk çeker, sık sık sinirlilik ve neden olmadan ruh hali değişiklikleri. Genellikle düzenli egzersiz yapan bazı kadınlar, dönem sona erene kadar birkaç gün egzersiz yapmaktan kaçınırlar. Bununla birlikte, bu iyi bir fikir değildir, çünkü menstrüasyon sırasındaki egzersiz aslında bir çok faydadır.

Adet sırasında egzersizin faydaları

1. şişkinlik giderir

Adet görme hormonal değişiklikler ile ilişkilidir. Bu değişiklik vücutta sıvı depolanma eğilimine neden olur. Bu fenomene "sıvı tutma" adı verilir ve ek olarak, bu süre zarfında iştahta değişiklikler de olabilir. Kadınlar menstrüasyon sırasında çikolata ve tatlı yiyecekler isterler.

Diyetteki bu değişiklik de şişkinliğe neden olur. Düzenli egzersiz ile, şişkinlik azalır.

2. Adet ağrısını yenmek

Adet sırasında egzersizle hafifletilebilecek diğer semptomlar ağrıdır. Egzersiz yaparken, vücut, adet sırasında kadınların ağrıyı hafifletmesine yardımcı olabilecek kimyasal olan endorfinler üretir

3. Ruh halinizi daha kararlı hale getirin

Yukarı ve aşağı ruh halleri ve duygular, adet döneminde sıklıkla ortaya çıkan şeylerdir. Egzersizin stresi aşabileceğini biliyor olabilirsiniz. Ancak, spor gibi fiziksel aktivitelerin de aynı faydaları sağladığı ortaya çıkıyor. Elde edilen endorfinler yardımcı olacaktır çünkü sizi daha olumlu ve rahat hissetmenizi sağlar, böylece daha iyi ve daha az stresli hissedersiniz. Sonuç olarak, günün duygusal olarak daha iyi olacak.

Spor için doğru zaman

Adet sırasında, kadınlar egzersizden en iyi faydayı alabilirler. Hormonal değişiklikler, karbonhidratlara ve glikojene erişme kabiliyetini etkileyen düşük östrojen ve progesteron seviyelerine neden olur. Başka bir deyişle, her ay adet sırasında egzersiz yapan kadınlar yoğun bir şekilde eğitim alabilir. Kısa sürede kendilerini geçmeye devam etmelerini sağlayan bir dayanıklılık artışı var gibi gözüküyor.

Adet dönemleri aslında kadınların fiziksel olarak aktif olmaları için iyi bir zamandır. Aslında, menstrüasyon düzenli olarak egzersiz yapmanıza engel olmamalıdır. Bu, duygudurum kararsızlığını azaltır ve daha iyi hissetmenizi sağlar. Bu şekilde, adet görme sırasındaki egzersiz, kadınlar için adet düzeyini hafifletmede, diğerlerine kıyasla daha faydalıdır.

Adet Adetlerinde Egzersiz Yapmanın 3 Faydası
Rated 5/5 based on 2085 reviews
💖 show ads