Çocukluk Ortamı Erkek Testosteron Miktarını Etkiler, Nasıl Gelir?

içindekiler:

Tıbbi Video: Daha Bilgili Olmanızı Sağlayacak, Dünya Hakkındaki 14 Çelişkili Gerçek

Testosteron hormonu erkek doğurganlığı için çok önemlidir. Bu süre zarfında, belki de erkeklerin testosteron seviyelerinin yaşla birlikte düşeceğini biliyorsunuzdur. Genetik faktörlerin, vücudunuzdaki testosteron miktarının belirleyicisi olarak bir rolü olduğu düşünülmektedir.

Bununla birlikte, son araştırmalar, bir erkeğin vücudundaki testosteron miktarının, çocukken bile oluşmaya başladığını kanıtlamıştır. Gerçekten mi?

Çocukluk ortamı testosteron seviyelerini etkiler

Evet, ifadenin Durham Üniversitesi'nden araştırmacıların Bangladeş ve İngiltere'de yaşayan 360 kişinin bir çalışmasını yaptıktan sonra kanıtlandı. Nature Ecology and Evolution Journal'da yayınlanan araştırmada katılımcıların testosteron düzeylerini belirlemeye yardımcı olacak boy, kilo, ergenlik yaşı, tükürük örnekleri ve diğer sağlık bilgileri hakkında veri toplandı.

Benzersiz olarak, bu çalışma, Bangladeş'te doğan ve Bangladeş'te doğan, Bangladeş'te doğan, ancak İngiltere'ye taşınan, daha sonra İngiltere'de doğan çocuklar, ebeveynleri göçmen olmak üzere dört ana gruba ayrılmıştır. Bangladeşli ve yerli İngiliz çocukları.

Sonuçlar, Birleşik Krallık'ta büyüyen ve büyüyen Bangladeşli erkeklerin testosteron seviyelerinin, çocukluktan yetişkinliğe Bangladeş'te kalan erkeklere göre daha yüksek olma eğiliminde olduğunu buldu.

Sadece bu değil, ergenlik yaşı Bangladeş'ten İngiltere'ye göç eden bir çocuk, aynı zamanda hala orada yaşayan yaş arkadaşlarından daha hızlı.

erkek cinsel problemleri

Sağlıksız bir ortam testosteron gelişimini engelleyebilir

Yazarlardan biri, Dr. Durham Üniversitesi Antropoloji Bölümü'nden Kesson Magid, erkek testosteron seviyelerinin yalnızca yetişkinken ikamet ettiği yere göre belirlenemediğini söyledi. Ancak, erkekler hala çocukken bile ortaya çıkmaya başladı.

Güçlendirici faktörlerden biri, çocukluk döneminde çevresel koşullardır. Çünkü çocukluktan beri kirli bir ortamda yaşayan yetişkin erkeklerin testosteron seviyeleri, sağlıklı ve temiz bir ortamda büyüyen ve gelişen yetişkin erkeklerden çok daha düşük olacaktır.

Bunun nedeni, kirli bir ortamın bulaşıcı bir hastalığa yakalanma ve besin alımını optimum hale getirme riskini artırma eğiliminde olmasıdır. Kısacası, vücudun enerjisi ve besinleri hastalıklarla savaşmak için daha fazla kullanılır, böylece testosteron da dahil olmak üzere vücut gelişimi için sadece küçük bir miktar kullanılır.

Bununla birlikte, araştırmacılar tarafından erişkinliğe girerken, erkek testosteron seviyelerinin artık çevreden etkilenmediği açıklanmıştır.

Peki, erkek testosteron seviyelerini etkili bir şekilde nasıl arttırabiliriz?

Erkeklerde düşük testosteron düzeyleri sadece cinsel yaşamlarını etkilemekle kalmaz, aynı zamanda vücut sağlığı üzerinde da büyük bir etkiye sahiptir. Erektil güçlükler, ereksiyonun sürdürülememesi, cinsel dürtü eksikliğinin olması genellikle düşük testosteron düzeyleri ile ilişkili olan etkilerden bazılarıdır.

Ama endişelenme, cinsel işlevini yerine getirmek için her zaman güçlü ilaç almana gerek yok. Bu doğal yollardan bazılarının bir erkeğin vücudundaki testosteron seviyelerini arttırdığına inanılmaktadır:

1. Düzenli egzersiz

spor sırasında yasak

Sağlıklı vücuda ek olarak hastalık saldırılarını önler, rutin egzersizlerin testosteron üretimini de optimize edebileceği ortaya çıkar.

Bu, Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisi'ndeki bir çalışmada, egzersiz yapmak için özenle zaman harcayan erkeklerin, nadiren veya hiç egzersiz yapmayanlardan çok daha yüksek bir testosteron seviyesine sahip olduğunu göstermektedir.

HIIT egzersizi ve ağırlık çalışması testosteronu arttırma seçeneği olabilecek birkaç egzersiz türüdür.

2. Stresi yönetin

oruç zaman stres

Stresin genellikle vücudun kortizol hormonundaki artışla ilişkili olduğu, bunun yanında çeşitli hastalıklar için fırsatlar da sağladığı yaygın bir bilgidir.

Ancak yüksek kortizol hormonunun testosteron düzeylerini azaltabileceğini biliyor muydunuz? Evet, çünkü kortizol bir tahterevalli gibi çalışır. Kortizol hormonu yüksek olduğunda, dramatik bir şekilde düşen diğer hormonlar vardır (bu örnekte testosteron). Tam tersi.

Stres de iştahı artırabilir. Farkında olmadan, vücut ağırlığının artmasına, vücuttaki yağ depolarının artması eşlik eder. Son olarak, vücudun testosteron düzeylerini olumsuz yönde etkileyebilir.

3. Vücudun beslenme ihtiyaçlarını karşılayın

sağlıklı yemek menüsü, sağlıklı diyet menüsü, 4 sağlıklı yemek mükemmel

Karbonhidratlar, protein, yağ, vitaminler ve çeşitli mineraller gibi iyi besinler açısından zengin besinler yemek, vücuttaki testosteron hormonunun üretimini artırmak istiyorsanız daha az önemli değildir. Ama unutmayın, vücudunuzun ihtiyaçlarına göre yemeye devam edin. Daha az değil, özellikle aşırı.

4. Yeterince dinlenin

aşırı uyku

Dinto ve uyku, testosteron miktarını optimize etmek istiyorsanız, diyet ve egzersiz düzenleme kadar önemlidir. Gece geç saatlerde uyumaktan kaçının ve her zaman günde en az yedi saat uyumayı deneyin.

Özellikle bu yöntemi yukarıda belirtilen yöntemlerle birleştirirseniz. Tabii ki, testosteron üretimi daha uygun olacak ve sağlığınız korunacaktır.

Çocukluk Ortamı Erkek Testosteron Miktarını Etkiler, Nasıl Gelir?
Rated 4/5 based on 2068 reviews
💖 show ads