içindekiler:
Tıbbi Video: Ispanak Yemeği Nasıl Yapılır? (Ispanak Yemeği)
20 dakikadan daha kısa sürede hazır bir akşam yemeğine ihtiyacınız var mı? İşte cevap. Bu yiyecek çeşitli sebzelere hizmet eder ve dışarıda satın alınan veya sipariş edilen yiyeceklerden daha sağlıklı ve ucuzdur.
Sunum zamanı:
10 dakika
Malzemeler:
2 İngiliz kek, 2'ye bölünmüş
4 yemek kaşığı kesilmiş ıspanak
6 yemek kaşığı pizza sosu bir kavanoza
2 ons jambon, sodyum oranı düşük
½ fincan az yağlı mozzarella peyniri
Porsiyon bölümü:1 pizza
- Kaloriler 130
- Karbonhidrat 17 g
- Protein 10 g
- Yağ 3,5 g
- Doymuş yağ 1.5 g
- Şeker 5 g
- Elyaf 3 g
- 15 mg kolesterol
- Sodyum 475 mg
- 230 mg potasyum
Nasıl sunulur
- Fırını 182 santigrat dereceye ısıtın
- Her İngiliz çöreğine ½ veya 1 çorba kaşığı ıspanak, 1 çorba kaşığı pizza sosu, 1/2 ons jambon ve 2 çorba kaşığı mozzarella peyniri serpin
- Peyniri kahverengileşinceye kadar 8 dakika veya daha fazla pişirin.
Bu tarif 4 tabak / porsiyon için servis edilebilir
Diyetisyen ipuçları: Ispanağın geri kalanıyla ne yapmak istersin? Ertesi sabah omlet veya yumurta yapmak için kullanın veya ek bir akşam yemeği olarak çorba veya makarna ekleyin.
Ispanak ve Jambonlu İngiliz Çöreği Pizza
Rated 5/5
based on 2777 reviews
