içindekiler:
- Tıbbi Video: SİZİ DAHA GÜZELLEŞTİRECEK 12 TUHAF HİLE
- 1. Kilonuzu sağlıklı tutun
- 2. Uyku pozisyonunuzu ayarlayarak uykunuza özen gösterin
- 3. Özellikle bel bölgenizde dar kıyafetler kullanmaktan kaçının
- 4. Mide ekşimesini tetikleyebilecek çeşitli yiyecekler vardır ve bundan kaçınmalısınız
- 5. Geceleri veya büyük yiyecek kısımlarını yemekten kaçının
- 6. sakız
- 7. Yemek yerken acele etmemeye çalışın
- 8. Yemek yerken yalan söyleme veya ayakta durma
- 9. Yedikten sonra dik durun.
- 10. Yemek yedikten sonra egzersiz yapmayın
- 11. Sigarayı bırakmak
- 12. Kullandığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşmalısınız.
Tıbbi Video: SİZİ DAHA GÜZELLEŞTİRECEK 12 TUHAF HİLE
Mide ülseri nedeniyle hiç gecenin ortasında uyandınız mı? Geceleyin karın ağrısı, uykunuzu ve gelecekteki faaliyetlerinizi engelleyebilir. Her gün ülserle karşılaşıyorsanız ve bu durumu kontrol etmek istiyorsanız, aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir.
1. Kilonuzu sağlıklı tutun
Aşırı kilolu veya obezseniz, kilo vermek için sağlıklı bir diyetiniz olmalıdır. Her gün daha fazla egzersiz yapmak kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir. Kilo veremiyorsanız, kilonuzu artırmayın; çünkü bu ülser semptomlarına neden olabilir.
2. Uyku pozisyonunuzu ayarlayarak uykunuza özen gösterin
Sol tarafta uyumayı ve uzanırken üst bedeninizi kaldırmayı unutmayın. Düz bir yatakta ya da alçak bir yastığa yatmak daha ciddi bir mide yanmasına neden olabilir, çünkü bu durumda boğazınız ve mideniz aynı seviyededir ve mide asidinin yemek borunuza kolayca akmasını sağlar.
3. Özellikle bel bölgenizde dar kıyafetler kullanmaktan kaçının
Sıkı giysiler karnınıza baskı yapabilir ve bu da mide ekşimesi semptomlarına yol açabilir. Oldukça gevşek olan giysiler uyku sırasında midedeki baskıyı azaltmaya yardımcı olur ve kan akışı pürüzsüz olur.
4. Mide ekşimesini tetikleyebilecek çeşitli yiyecekler vardır ve bundan kaçınmalısınız
Bu yiyecekler herkese farklı tepkiler gösterse de, bu yiyecek durumunuzu kötüleştiren bir risk faktörü olabilir. Bu yiyecekler alkol, kola, kahve ve çay gibi kafeinli içecekler; çikolata ve kakao; nane; sarımsak; kırmızı ve soğan; süt; yağlı, baharatlı, yağlı veya kızarmış yiyecekler; ve portakal veya domates ürünleri gibi asitli yiyecekler.
5. Geceleri veya büyük yiyecek kısımlarını yemekten kaçının
Doktorlar, mide asidini azaltmak ve uyumadan önce midenin kısmen boşalmasını sağlamak için her zaman yatmadan iki veya üç saat yemek yememelerini önerir. Ek olarak, mideniz büyük miktarlarda yiyecek nedeniyle daha fazla baskı yaşayabilir. Geceleri mide ekşimesi semptomlarının önlenmesine yardımcı olmak için özellikle geceleri küçük porsiyon yiyecekler yemeye çalışın.
6. sakız
Sakız, yemek borusunu rahatlatacak ve asidi midenize indirgeyecek olan tükürük üretimini teşvik eder.
7. Yemek yerken acele etmemeye çalışın
Rahatlayın ve acele etmeyin, midenizin daha fazla asit üretmesini önleyebilir.
8. Yemek yerken yalan söyleme veya ayakta durma
Rahat bir sandalyede oturmak, midenizin daha kolay çalışmasını sağlar ve yutulduğunda basınçtan kaçınır.
9. Yedikten sonra dik durun.
Mide asidinin yemek borunuza girme riski etkili bir şekilde azaltılacaktır. Mideniz yiyecekleri sindirmek için çalışırken ağır cisimleri eğmekten veya kaldırmaktan kaçının.
10. Yemek yedikten sonra egzersiz yapmayın
Spor aktivitelerine başlamadan önce en az bir saat bekleyin. Çünkü, mideniz yüksek bir baskı yaşayacak ve mide çalışmasını etkisiz hale getirecek ve mide ekşimesi riskini artıracaktır.
11. Sigarayı bırakmak
Sigara, mide ekşimesi için yüksek risk faktörüdür. Sigara dumanı sadece sindirim sisteminizi tahriş etmekle kalmaz, aynı zamanda sigara içmek, mide asidinin bozulmasına neden olan yemek borusunun kaslarını da gevşetebilir.
12. Kullandığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşmalısınız.
Doktorunuza, NSAID'ler, bazı osteoporoz ilaçları, bazı kalp ilaçları ve kan basıncı, bazı hormon ilaçları, bazı astım ilaçları ve bazı depresyon ilaçları dahil olmak üzere, hangi ilaç türlerinin neden olduğunu veya mide yanmasını daha da kötüleştirebileceğini söylemek önemlidir.
Ülser çok sık olursa müdahale edebilir. Bazen ülserin tekrarını önlemek için gerekli olan yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yapmaktır.
